Studia to możliwość zdobycia wiedzy, rozwijanie nowych umiejętności, a także krok do rozwoju kariery zawodowej w danej dziedzinie. Nauka na studiach różni się od uczenia podczas uczęszczania do szkoły. Zdobywanie i poszerzanie wiedzy w danej dziedzinie to klucz do odniesienia sukcesu akademickiego. W tym wypadku budowanie dobrych nawyków uczenia się to podstawa. Jak to zrobić?
Dobre nawyki – dlaczego są tak istotne?
Nawyk to sposób postępowania, który powstaje w wyniku regularnego powtarzania określonych czynności lub myśli. To pewnego rodzaju rutyna, będąca naturalną częścią życia. Gdy zbudujesz nawyk, będziesz go wykonywać bez większego wysiłku i świadomego myślenia. Budowanie dobrych nawyków uczenia się pomoże Ci osiągać cele i lepsze wyniki w nauce. Zrozumienie, że nauka jest procesem, a nie jednorazowym zdarzeniem, sprzyja rozwojowi. Budowanie dobrych nawyków uczenia się jest szczególnie ważne w przypadku osób, które mają skłonności do prokrastynacji, czyli odwlekania obowiązków.
Budowanie nawyków – od czego zacząć?
Podczas budowania rutyny nie chodzi o to, żeby się zamęczać, do tworzenia nowego nawyku, warto podejść spokojnie i ze zrozumieniem wobec siebie. Trzeba wziąć pod uwagę przede wszystkim to, że jest to proces, który wymaga czasu i zaangażowania, a najprawdopodobniej nie uda Ci się wprowadzić rutyny w życie podczas pierwszej próby. Na początku dobrze zdefiniuj cel i określ priorytety. Nie wyprowadzaj zbyt wielu zmian jednocześnie, lecz rób to stopniowo krok po kroku.
Bardzo ważną kwestią jest wprowadzenie harmonogramu, określenie godzin lub momentów w ciągu dnia, które poświęcisz na naukę, pozwoli Ci utrwalić nawyk. Bądź realistą, nie planuj 3 godzin nauki w ciągu dnia, jeżeli zazwyczaj poświęcałeś/aś na nią zaledwie pół godziny. Mierz siły na zamiary, to pozwoli Ci uniknąć frustracji i rozczarowania sobą. Pamiętaj, że życie może przynieść różne niespodzianki, a więc ważne jest to, aby być w stanie dopasować rutynę do zmieniających się okoliczności.
Ciekawym pomysłem jest budowanie nowej rutyny wokół starych nawyków. Na przykład, gdy codziennie rano masz zwyczaj pić herbatę, dodaj do niego nową aktywność typu czytanie książki. W ten sposób będzie Ci łatwiej utrzymać dyscyplinę. Nie zapominaj o notowaniu swoich postępów, tylko wtedy będziesz w stanie określić, czy jesteś skuteczny/a. To pomoże Ci także w utrzymaniu motywacji.
Budowanie nawyków to proces, który wymaga dyscypliny
Nowe nawyki buduje się stopniowo, dlatego nie zniechęcaj się, jeżeli nie wszystko idzie zgodnie z planem. Daj sobie czas i przestrzeń na popełnianie błędów. Niektórzy potrzebują zaledwie kilku tygodni, aby nowa rutyna stała się czynnością naturalną, inni muszą budować nawyk przez kilka miesięcy. W tym wypadku jest to kwestia bardzo indywidualna. Nie zapominaj o notowaniu postępów. Zastanów się, czy osiągasz zamierzone cele. W razie potrzeby zmodyfikuj działania, dostosowując je do swoich wymagań.
Chociaż budowanie nawyku uczenia się nie jest prostym zadaniem, to przy odrobinie dyscypliny i samozaparcia można usprawnić proces zdobywania wiedzy.
Jak uczyć się na studiach efektywniej?
Przede wszystkim warto opracować harmonogram nauki. Co to oznacza? Wypisz na kartce papieru wszystkie przedmioty, następnie rozdziel czas na ich naukę oraz inne zobowiązania. Nie ucz się na pamięć, po prostu staraj się czytać ze zrozumieniem, zapamiętuj informacje lub zapisuj je w zeszycie. Możesz zdecydować się na aktywne metody nauki. Dobrym rozwiązaniem będzie powtarzanie materiałów z innymi studentami lub robienie notatek na wykładach. Aby uczyć się efektywniej powtarzaj materiały, dzięki temu Twoja wiedza się utrwali i będzie bardziej usystematyzowana. Podczas nauki ważne jest tworzenie skojarzeń między różnymi pojęciami, w ten sposób możesz przyswajać trudniejsze materiały. Jeżeli masz problemy ze skupieniem się, spróbuj zmienić miejsce nauki, w ten sposób unikniesz monotonii.
Ważnym aspektem jest tworzenie notatek, rób notatki i używaj ich podczas powtarzania materiałów. Dobre wykorzystanie notatek to kluczowy element podczas nauki na studiach. Zapisuj istotne pojęcia, ale także własne refleksje. Przetestuj różne metody notowania, na przykład mapę myśli czy systemy kolorów. To pozwoli Ci lepiej zrozumieć i nauczyć się trudniejszych materiałów. Przed Tobą ważny egzamin? Nie czekaj z nauką do ostatniej chwili. Systematyczna nauka pozwoli Ci przygotować się do egzaminu – tak jak należy.
Czytaj też: Notatki na studiach – jak je robić i organizować? W czym notować?
Jak zmotywować się do systematycznej nauki?
Systematyczność w nauce może stanowić duże wyzwanie, szczególnie dla osób, które lubią odwlekać. Tworzenie nawyku pomoże Ci utrzymać motywację. Oczywiście długoterminowe cele, na przykład dobra ocena semestralna lub końcowa, mogą nudzić i demotywować. To dlatego warto podzielić je na mniejsze kroki. Nie bez znaczenia jest także nagradzanie samego siebie za osiągnięcie danych celów. W ten sposób utrwalisz nawyk uczenia się, co więcej nagroda dodatkowo zmotywuje Cię do dalszej pracy.
Jak zmotywować się do nauki? Oto kilka zasad, które warto wdrożyć w życie studenckie:
- podziel naukę na etapy,
- jeżeli prokrastynujesz, zastanów się, z jakiego powodu odkładasz naukę na później,
- nagradzaj się za każdym razem, gdy zrealizujesz jeden etap nauki,
- rób przerwy od książek,
- zadbaj o aktywność fizyczną i dobrą jakość snu,
- wypracuj nawyk nauki,
- odpowiedz sobie na pytanie, dlaczego chcesz się uczyć,
- porządkuj informacje, na przykład w formie mapy myśli,
- spróbuj zrozumieć dany temat, a nie tylko go zapamiętuj.
Wypracowanie nawyku systematycznego uczenia się to proces wymagający czasu oraz konsekwencji. Nie rzucaj się na głęboką wodę, stopniowo zwiększaj czas, który poświęcisz na naukę. Zacznij od 15 minut dziennie, najważniejsze, aby siadać do książek każdego dnia. Nawyki nie powstają z dnia na dzień, dlatego warto pokonać opór własnego umysłu i poczekać na efekty, które na pewno do Ciebie przyjdą. Gdy zbudujesz dobre nawyki uczenia się, bez wątpienia zaczniesz osiągać sukcesy.
Czytaj też: To Ci się przyda podczas studiów – jak zarządzać sobą w czasie?
